رابطه تغذیه خوب با زیبایی صورت و پوست

تغذیه سالم و تغذیه سالم و مغذی اثر فاطمه حبشی
موضوعات اصلی این صفحه نمایش
مصرف مواد غذایی سالم و تاثیر آن بر زیبایی صورت
اگر می خواهید چهره ای زیبا داشته باشید، به رژیم غذایی خود توجه کنید، همانطور که بدن سالم شما بازتابی از رژیم غذایی سالم شماست، داشتن پوست و موی سالم که زیبایی شما را نشان می دهد نشان می دهد که به تغذیه مناسب و غذای سالم اهمیت می دهید.
در واقع شما همان چیزی هستید که می خواهید. در این مقاله شما را با غذاهایی آشنا می کنیم که به شما کمک می کنند تا چهره ای طبیعی و جذاب داشته باشید.
نوشیدن مقدار زیادی آب
اگر در طول روز آب کافی بنوشید، همیشه بدنی سالم خواهید داشت. نوشیدن مداوم 6 تا 8 لیوان آب در روز بدن شما را هیدراته نگه می دارد و همچنین تاثیر قابل توجهی بر ظاهر پوست و موهای شما دارد.
ویتامین C را فراموش نکنید.
ویتامین C یکی از ویتامین های مهم بدن است و وجود آن در بدن مهم و ضروری است، این ویتامین به شما در مبارزه با بیماری ها و بیماری ها کمک می کند، یکی از کاربردهای اصلی ویتامین C تولید کلاژن در بدن است. در کاهش چین و چروک پوست، برای حمایت و تقویت پوست بسیار موثر است. برای زیبایی پوست و مو می توانید از سبزیجات مخصوصاً گوجه فرنگی، کلم، کلم بروکلی و ... که حاوی ویتامین C هستند استفاده کنید.
همچنین بخوانید : واریس صورت چیست؟ (علائم، علل و روش های درمان)
غذاهای حاوی آنتی اکسیدان
چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است و مصرف روزانه آن خطر ابتلا به انواع سرطان را در فرد کاهش می دهد. این چای باعث تقویت سیستم ایمنی و کاهش کلسترول خون می شود
مهم این است که با مصرف چای سبز وزن کم کنید. سویا یکی دیگر از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان های فراوان است.سویا سرشار از اسیدهای آمینه و ویتامین E است.سویا پوست را مرطوب و بدون چین و چروک نگه می دارد.
هر شب شیر بنوشید زیرا سرشار از کلسیم و ویتامین های B2, B12, D است. ویتامین B2 کلسیم در صورت مصرف همراه با ویتامین D باعث افزایش جذب کلسیم در بدن و همچنین استحکام استخوان ها و دندان ها می شود.ویتامین های B2 و B12 در ایجاد گلبول های قرمز خون که اکسیژن لازم را به سلول ها می رسانند بسیار موثر است. شیر به شما پوستی سالم می دهد.
سبزیجات سبز بیشتری بخورید
اسفناج و کلم سرشار از ویتامین های A، E، C، آهن و فیبر هستند. مصرف این ویتامین ها زیبایی چهره شما را دو چندان می کند. مطمئن شوید که سبزیجات را در برنامه غذایی خود هر روز و اغلب بگنجانید.
برای جوان ماندن سیر بخورید
سیر یک غذای شگفت انگیز است. محققان می گویند سیر سرشار از آنتی اکسیدان است و در جوانسازی پوست بسیار موثر است و در پیشگیری از انواع سرطان ها و کاهش کلسترول موثر است.
همچنین بخوانید: پک چشم و صورت (ضد چروک) را بشناسید و تمرین کنید
بدن به چه اسیدهای چرب نیاز دارد؟
امگا 3 و امگا 6 که به عنوان چربی های خوب در بدن شناخته می شوند، به عملکرد بهتر سلول ها، پاکسازی پوست و کاهش چین و چروک و لکه های سطح پوست کمک می کنند.

https://fatemehhabashi.com/the-relationship-between-healthy-food-and-the-beauty-of-face-and-skin/